Vous êtes à 13 SA (semaines d'aménorrhée), soit 11 semaines de grossesse, au 3e mois, dans les dernières semaines du 1er trimestre. Les nausées s'en vont pour la plupart des femmes, l'énergie revient, et une autre sensation prend parfois la place : le bas du dos qui tire. C'est fréquent, c'est mécanique, et c'est précisément le bon moment pour un premier bilan du bassin.
13 SA11 SG3e moisTerme dans ~28 semainesBébé ≈ 6 à 7 cm25 à 30 gCalculer ma semaine
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L'essentiel en 5 lignes
- 13 SA + 6 jours, c'est le dernier délai pour l'échographie du 1er trimestre ; la déclaration de grossesse doit partir avant 14 SA.
- Le ventre commence à pointer, surtout si ce n'est pas votre première grossesse ; l'énergie et la libido reviennent.
- Bébé mesure 6 à 7 cm ; ses empreintes digitales se forment, et ses intestins rentrent dans l'abdomen.
- Lombalgie précoce, tiraillements, maux de tête : fréquents, surtout si le dos tirait déjà avant.
- Un bilan du bassin et des lombaires en techniques douces, maintenant, avant que le poids ne s'installe : c'est le rendez-vous ostéo du moment.
Qu'est-ce qui change dans votre corps à 13 SA ?
À 13 SA, le corps sort de la brume hormonale. Les nausées s'estompent pour la plupart des femmes ; l'appétit, l'énergie et la libido reviennent. Votre utérus remonte au-dessus du pubis : le ventre pointe. Nettement plus tôt si c'est une deuxième grossesse, car les muscles et les ligaments ont déjà donné.
C'est là que le bas du dos entre en scène. Les ligaments s'assouplissent sous l'effet des hormones, la cambrure augmente, et de petits tiraillements apparaissent sur les côtés du bas-ventre : les prémices du ligament rond, qui s'installe à partir de 14 SA. Les maux de tête de tension restent fréquents, surtout en fin de journée.
Et votre bébé, cette semaine ?
Il mesure 6 à 7 cm de la tête au coccyx et pèse 25 à 30 g. Ses empreintes digitales se dessinent au bout de ses doigts : elles seront les siennes toute sa vie. Ses intestins, qui s'étaient développés en partie dans le cordon ombilical, rentrent dans son abdomen. Il bouge, s'étire, se retourne ; vous ne le sentirez pas avant quelques semaines encore.
Qu'est-ce qui est fréquent à 13 SA, et que peut faire l'ostéopathe ?
À 13 SA, les symptômes changent de nature : moins d'hormones, plus de mécanique. Le bas du dos et le bassin prennent le relais des nausées. Voici ce que les femmes cherchent le plus cette semaine, ce qui est rassurant, ce qu'il faut faire vérifier, et la part de l'ostéopathe. Chaque carte ouvre la page complète du symptôme, à la bonne semaine.
Les mots que les femmes tapent le plus à 13 SA
Mal de dos fréquent si vous en aviez déjà
Rassurant quand il ressemble à vos douleurs d'avant, en fin de journée ou après une station assise prolongée.
À faire vérifier si fièvre, brûlures en urinant, ou douleur qui descend sous le genou avec perte de force.
Cervicales et épaules fréquentes
Rassurant quand ce sont des tensions de nuque et d'épaules liées à la fatigue, au stress et au sommeil.
À faire vérifier si nuque raide avec fièvre et maux de tête violents.
Maux de tête 1 femme sur 3
Rassurant quand ce sont des maux de tête de tension, liés aux hormones, au manque de sommeil ou à un repas sauté, soulagés par le repos et le paracétamol.
À faire vérifier si mal de tête brutal et inhabituel, avec fièvre, raideur de nuque ou troubles de la vue.
Brûlures d'estomac 1 femme sur 4
Rassurant quand ce sont des brûlures après les repas, liées aux hormones qui ralentissent l'estomac.
À faire vérifier si vomissements répétés qui empêchent de boire.
Constipation, ballonnements 1 femme sur 3
Rassurant quand le transit est ralenti par la progestérone, avec des ballonnements.
À faire vérifier si douleur abdominale intense, vomissements, arrêt total des gaz.
Nausées 3 femmes sur 4
Rassurant quand elles viennent surtout le matin, aggravées par les odeurs et le ventre vide, et laissent manger et boire.
À faire vérifier si les vomissements empêchent de boire ou font perdre du poids.
Vertiges, malaises 1 femme sur 3
Rassurant quand la tête tourne au lever rapide, à jeun ou dans la chaleur.
À faire vérifier si perte de connaissance, douleur abdominale ou saignements avec le malaise.
Voir les 18 symptômes de la 13e semaine →
Ce qui aide à la maison, quel que soit le symptôme : marcher chaque jour, se lever toutes les heures au bureau. Dormir sur le côté avec un coussin entre les genoux, et se lever du lit en roulant, pas en se redressant d'un bloc.
Quel est le rendez-vous médical du moment à 13 SA ?
À 13 SA, c'est la dernière semaine pour l'échographie du 1er trimestre. Elle doit être faite au plus tard à 13 SA + 6 jours : passé ce délai, la mesure de la clarté nucale n'est plus valable. Si vous n'avez pas de rendez-vous, appelez aujourd'hui (les trois échographies, expliquées).
Deuxième échéance : la déclaration de grossesse, à envoyer avant 14 SA à la CPAM et à la CAF ; c'est elle qui ouvre vos droits. Elle est remplie lors de la 1re consultation prénatale. Si celle-ci n'a pas encore eu lieu, elle reste possible jusqu'à 15 SA, mais n'attendez pas.
Et l'ostéopathe, à 13 SA ?
À 13 SA, c'est le bon moment pour un premier bilan du bassin. Le poids n'est pas encore là, les nausées s'éloignent, et les ligaments commencent à s'assouplir. Ce qu'on redonne au bassin et aux lombaires maintenant, c'est autant de confort gagné pour les mois suivants (l'ostéopathie au 1er trimestre).
La séance se passe sur le côté ou semi-assise, en techniques douces, sans appui sur le ventre ni manipulation forcée. Au programme : mobilité du bassin et des lombaires, diaphragme, cervicales si la nuque suit. Une séance suffit souvent à ce stade. Pas besoin d'une ordonnance : dites-nous tout, on adapte ; votre sage-femme est la bienvenue dans la boucle.
Preuve · méta-analyse Sur la lombalgie de grossesse, les thérapies manuelles font mieux que les soins habituels sur la douleur (Hall 2016, 10 études, 1 198 femmes). Pas mieux qu'une intervention simulée, en revanche : on vous le dit. Franke 2017 et la revue Cochrane 2015 retiennent un effet modéré sur la douleur et la fonction.
Au cabinet. Sarah, 36 ans, 13 SA, troisième grossesse, ventre déjà visible et bas du dos qui tirait dès le matin. Bilan du bassin, travail des lombaires et des hanches sur le côté, conseils pour porter ses deux aînés. « Je pensais que c'était trop tôt pour consulter. Je regrette de ne pas être venue aux deux autres grossesses. » Prénom modifié, avis publié sur Google.
Le mot de la semaine
Trimestre — un tiers de la grossesse ; en France, le 1er va de 4 à 14 SA, le 2e de 15 à 28, le 3e de 29 à 41
Pourquoi dit-on « 3 mois » à 15 SA et pas à 13 ? Parce que les mois se comptent en semaines de grossesse (depuis la conception), et les trimestres en semaines d'aménorrhée (depuis les dernières règles). 3 mois de grossesse, c'est 13 semaines de grossesse, soit 15 SA. Vous êtes donc à 13 SA, à la fin du 1er trimestre, mais pas encore à 3 mois révolus. Ce double compte explique la plupart des confusions entre votre agenda et celui de votre entourage. Notre outil fait le calcul.
Quand appeler la maternité avant tout
Ces signes demandent un avis médical le jour même. Ce n'est pas l'ostéopathie qui est en cause : c'est le signe qu'il faut vérifier d'abord.
- Saignements, quelle que soit la quantité
- Fièvre au-dessus de 38 °C
- Douleur abdominale intense ou ventre dur en permanence
- Vomissements qui empêchent de boire (hyperémèse)
- Mollet douloureux, chaud, rouge d'un seul côté (phlébite)
- Chute, choc sur le ventre, accident de voiture
Une fois le feu vert donné, l'ostéopathe peut vous accompagner comme n'importe qui d'autre.
Trois questions que vous vous posez à 13 SA
Faut-il l'accord de mon médecin pour voir un ostéopathe ?
Non, ce n'est pas un préalable. Vous pouvez consulter un ostéopathe à 13 SA sans ordonnance ni certificat. Prévenez simplement votre sage-femme ou votre médecin, pour que tout le monde avance ensemble. L'ostéopathe, de son côté, vous posera des questions sur votre grossesse : saignements, PMA, jumeaux, antécédents. Il choisira ses techniques en conséquence, douces, sans appui sur le ventre. Une seule exception : si vous avez un signe d'alerte (saignement, douleur intense, fièvre), la maternité d'abord. Une fois le feu vert donné, la séance est possible. Est-ce dangereux ? La réponse complète.
Au travail, comment m'installer ?
Assise : le dos calé contre le dossier, les pieds à plat au sol ou sur un repose-pieds, l'écran à hauteur des yeux. Et surtout, se lever toutes les heures pour marcher deux minutes. Debout : alterner les appuis d'un pied sur l'autre, poser un pied sur une marche basse, et porter des bas de contention si les jambes pèsent. Dans tous les cas, se lever en roulant sur le côté plutôt qu'en se redressant d'un bloc. Si votre poste est pénible (port de charges, station debout prolongée), parlez-en à la médecine du travail. S'installer au travail, en détail.
Pourquoi ai-je mal au bas du dos ?
Parce que trois choses changent en même temps : le poids avance, la cambrure augmente, et les ligaments s'assouplissent sous l'effet des hormones. À 13 SA, le poids est encore modeste, mais les ligaments ont déjà commencé. C'est pourquoi la lombalgie précoce touche surtout celles qui connaissaient déjà leur dos. Sur l'ensemble de la grossesse, plus de 2 femmes sur 3 sont concernées. Ce qui aide : marcher chaque jour, dormir sur le côté avec un coussin entre les genoux, et un bilan du bassin chez l'ostéopathe. À faire vérifier si la douleur descend sous le genou avec une perte de force, ou avec de la fièvre ou des brûlures en urinant. Le mal de dos enceinte, en détail.
13 SA : le bon moment pour un premier bilan du bassin.
Avant que le poids ne s'installe, une séance douce pour le bassin, les lombaires et le diaphragme. À Nice, au cabinet Pôle Ostéo (22 rue Gounod), ou près de chez vous grâce à l'annuaire des ostéopathes formés à la grossesse.
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Rédigé par Aloïs Ruetsch, ostéopathe D.O. (CEESO Paris), fondateur du cabinet Pôle Ostéo à Nice. 15 ans de pratique, plus de 10 000 consultations, membre du SFDO.
Relu par un ostéopathe du cabinet · Mis à jour le 30 octobre 2026
- Hall H. et al., méta-analyse, Medicine 2016 — doi.org/10.1097/MD.0000000000004723
- Franke H. et al., méta-analyse, J Bodyw Mov Ther 2017 — doi.org/10.1016/j.jbmt.2017.05.014
- Liddle S.D., Pennick V., revue Cochrane 2015 — doi.org/10.1002/14651858.CD001139.pub4
- Calendrier de suivi : Assurance Maladie (ameli.fr), « Le suivi de la grossesse » ; HAS, « Suivi et orientation des femmes enceintes en fonction des situations à risque » ; CNGOF.
- Fréquences (ordres de grandeur) : Assurance Maladie (ameli.fr), HAS, CNGOF, Inserm.
Les informations de ce site complètent le suivi de votre grossesse par votre sage-femme ou votre médecin et ne le remplacent pas. En cas de doute, appelez votre maternité.