La douleur du ligament rond est ce pincement bref, d'un côté du bas-ventre, qui vous surprend quand vous vous levez, toussez ou vous tournez dans le lit. Elle fait peur parce qu'elle est dans le ventre, là où est le bébé. Elle est très fréquente au 2e trimestre, elle passe en quelques secondes, et elle ne présente aucun danger pour lui.
L'essentiel en 5 lignes
- Les ligaments ronds tiennent l'utérus de chaque côté ; quand il grandit, un mouvement brusque les étire d'un coup, et ça pince.
- Très fréquent entre 14 et 24 SA, pic vers 18 SA ; encore possible au 3e trimestre, plus rarement.
- À la maison : se lever lentement et en roulant, soutenir le ventre avec la main pour tousser ou éternuer, chaleur douce.
- L'ostéopathe détend le bassin et le diaphragme par des techniques externes ; pas d'étude spécifique, la preuve vient de la pratique clinique.
- À faire vérifier : douleur continue, ventre dur en permanence, saignements, perte de liquide, fièvre.
Pourquoi le ligament rond fait-il mal pendant la grossesse ?
Parce qu'il s'étire d'un coup quand vous bougez vite. Les ligaments ronds sont deux cordons fibreux qui partent de chaque côté de l'utérus et descendent jusqu'à l'aine, pour le tenir en place. Avant la grossesse, ils mesurent quelques centimètres. À partir de 14 SA, l'utérus sort du bassin et les tire chaque jour un peu plus. Ils s'allongent, s'épaississent, et deviennent sensibles comme un élastique tendu.
Quand vous vous levez vite, toussez, éternuez ou vous tournez dans le lit, l'utérus bascule et le ligament est étiré brutalement. D'où ce pincement vif, d'un côté du bas-ventre, parfois jusqu'à l'aine, qui passe en quelques secondes. La relaxine (une hormone de grossesse qui assouplit les ligaments) le rend un peu plus réactif encore. Ce n'est pas une contraction : le ventre ne durcit pas en entier, et la douleur ne revient pas à intervalles réguliers. Et le bébé ne sent rien.
À quel moment la douleur du ligament rond apparaît-elle, et combien de femmes ?
Elle apparaît au début du 2e trimestre, dès que l'utérus quitte le bassin, et culmine vers 18 SA. Elle est très fréquente : la plupart des femmes la décrivent au moins une fois entre 15 SA et 24 SA. Le pic se situe autour de 18 SA. À 22 SA, c'est l'une des questions les plus posées à l'échographie morphologique. Au 3e trimestre, elle devient moins fréquente, parce que l'utérus est mieux calé, mais elle reste possible jusqu'à 34 SA. Vous ne savez plus où vous en êtes ? Calculez votre semaine.
Selon votre semaine
Au 1er trimestre (4 à 14 SA)
Peu concerné à ce stade : les premiers pincements apparaissent vers 14 SA, quand l'utérus sort du bassin. Avant, les tiraillements du bas-ventre sont plutôt liés à l'utérus qui grandit sur place.
Au 2e trimestre (15 à 28 SA)
À quel point c'est fréquent : très fréquent.
Rassurant quand c'est un pincement bref d'un côté du bas-ventre, en se levant ou en se tournant, qui passe en quelques secondes.
À faire vérifier si la douleur est continue, le ventre reste dur, ou s'il y a des saignements.
Ce que fait l'ostéopathe à ce stade : détente des ligaments et du bassin, travail du diaphragme ; conseils pour se lever lentement. Le tout par des techniques externes, sans appui sur le ventre, souvent lors de la séance de bilan des 20 SA (voir l'ostéopathie au 2e trimestre).
Au 3e trimestre (29 à 41 SA)
À quel point c'est fréquent : moins fréquent, encore possible.
Rassurant quand c'est le même pincement bref au changement de position.
À faire vérifier si douleur continue, ventre dur, saignements, perte de liquide.
Ce que fait l'ostéopathe à ce stade : bassin et diaphragme ; la douleur cède en général d'elle-même. Si vous consultez pour le dos ou le bassin, il l'intègre à la séance (voir l'ostéopathie au 3e trimestre).
Après la naissance
Peu concerné à ce stade : l'utérus reprend sa taille en quelques semaines, et les ligaments ronds se détendent avec lui. Les tiraillements du bas-ventre après l'accouchement sont plutôt les tranchées (les contractions de l'utérus qui se rétracte), surtout pendant les tétées.
Ce qui aide à la maison contre la douleur du ligament rond
Tout ce qui ralentit le mouvement de l'utérus ménage le ligament.
- Se lever lentement, en roulant sur le côté, puis en poussant sur les bras.
- Soutenir le ventre avec la main, ou plier légèrement les hanches, avant de tousser, d'éternuer ou de rire.
- Se tourner dans le lit genoux serrés, le ventre accompagné par un coussin.
- De la chaleur douce sur l'aine ou le bas du dos, jamais directement chaude sur le ventre.
- Un bandeau de soutien léger pour les longues marches, quelques heures par jour.
- Respirer lentement quand ça pince, en attendant que ça passe : cela prend quelques secondes.
Ce que fait l'ostéopathe pour le ligament rond
Il commence par vérifier que c'est bien lui. Un pincement bref, d'un côté, au changement de position, sans ventre dur, sans saignement. Si le tableau n'est pas net, il vous renvoie d'abord vers votre sage-femme. Dites-lui tout sur votre grossesse, il adapte.
Les techniques sont externes et douces : détente du bassin, des hanches et de l'aine, où le ligament s'attache. Le travail du diaphragme et des lombaires redonne de l'aisance à l'utérus dans sa « cage ». Vous êtes sur le côté ou semi-assise, avec des coussins. Aucun appui sur le ventre, aucune manipulation forcée. La séance dure 45 minutes ; votre partenaire peut venir apprendre les gestes pour se lever et se tourner.
Une séance suffit souvent. Elle se confond avec le bilan du 2e trimestre, vers 20 SA, où l'on regarde aussi le dos et le bassin. Ce qu'il ne fait pas : il ne touche pas l'utérus, et il ne « détend » pas le ligament en appuyant dessus.
Preuve · pratique clinique Aucune étude n'a évalué l'ostéopathie sur la douleur du ligament rond. L'ostéopathie vise le confort, par des techniques externes.
Ce que dit la science sur l'ostéopathie et le ligament rond
Rien de spécifique, et nous préférons vous le dire. Aucune étude publiée n'a mesuré l'effet de l'ostéopathie sur la douleur du ligament rond. C'est une gêne brève, qui passe d'elle-même, et qui se prête mal à un essai. Les études sur l'ostéopathie pendant la grossesse portent sur le dos et le bassin, où la preuve est de qualité modérée (revue Cochrane 2015, méta-analyse Franke 2017). Pour le ligament rond, l'ostéopathie vise le confort, en redonnant de l'aisance au bassin et au diaphragme, sans promesse chiffrée. Ce qui compte surtout, c'est de savoir le reconnaître, pour ne plus s'inquiéter à chaque pincement.
Quand appeler la maternité avant tout
Ces signes demandent un avis médical le jour même. Ce n'est pas l'ostéopathie qui est en cause : c'est le signe qu'il faut vérifier d'abord.
- Douleur du bas-ventre continue, qui ne passe pas en quelques minutes
- Douleur abdominale intense ou ventre dur en permanence
- Saignements, quelle que soit la quantité
- Perte de liquide clair et continue (rupture de la poche des eaux)
- Fièvre au-dessus de 38 °C, ou brûlures en urinant
- Douleur du côté droit avec fièvre, nausées ou vomissements
- Contractions régulières et douloureuses avant 37 SA
Retrouvez la liste complète des signes d'alerte. Une fois le feu vert donné, l'ostéopathe peut vous accompagner comme n'importe qui d'autre.
Au cabinet. Manon, 27 ans, 17 SA, premier bébé : des pincements à droite du bas-ventre chaque fois qu'elle se levait du canapé. Et une angoisse à chaque pincement. Sa sage-femme avait tout vérifié : rien d'inquiétant. Une séance de bilan, sur le côté, détente du bassin et du diaphragme, et surtout les gestes pour se lever et tousser. « Je ne sursaute plus, je sais ce que c'est, et ça pince beaucoup moins. » Prénom modifié, avis publié sur Google.
Vos questions
Une douleur sur le côté du ventre quand je me lève, c'est quoi ?
Le ligament rond qui s'étire ; fréquent au 2e trimestre, sans danger. Le signe qui le reconnaît : un pincement vif, d'un seul côté du bas-ventre, qui survient au mouvement et disparaît en quelques secondes. Il peut descendre vers l'aine. Si vous le ressentez souvent, levez-vous en roulant sur le côté et soutenez votre ventre avant de tousser. Si la douleur dure, si le ventre durcit ou si vous saignez, appelez votre maternité.
Comment distinguer le ligament rond d'une contraction ?
Par la durée et la forme. Une contraction durcit tout le ventre, dure de 30 secondes à une minute, puis se relâche ; elle revient parfois à intervalles réguliers. Le ligament rond pince d'un seul côté, en bas, au moment d'un mouvement, et passe en quelques secondes, sans durcir le ventre. Les contractions de Braxton Hicks apparaissent plutôt à partir de 22 SA, sont indolores et irrégulières. Si les contractions deviennent régulières et douloureuses avant 37 SA, c'est la maternité, sans attendre.
La douleur du ligament rond est-elle dangereuse pour le bébé ?
Non. Le ligament est en dehors de l'utérus : il le tient, il ne le serre pas. Le bébé ne sent pas le pincement, et aucun lien n'existe entre cette douleur et un risque pour la grossesse. Ce qui doit vous faire appeler, ce n'est pas l'intensité du pincement, c'est ce qui l'accompagne. Une douleur continue, un ventre dur, des saignements, une perte de liquide, de la fièvre. Sans ces signes, c'est une gêne mécanique, fréquente et passagère.
Un pincement qui vous fait sursauter dix fois par jour ? On peut l'apaiser.
Une séance de bilan au 2e trimestre, en douceur, pour le bassin, le diaphragme et les gestes du quotidien. À Nice, au cabinet Pôle Ostéo, ou près de chez vous grâce à l'annuaire des ostéopathes formés à la grossesse.
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Rédigé par Aloïs Ruetsch, ostéopathe D.O. (CEESO Paris), fondateur du cabinet Pôle Ostéo à Nice. 15 ans de pratique, plus de 10 000 consultations, membre du SFDO.
Relu par un ostéopathe du cabinet · Mis à jour le 30 octobre 2026
- Liddle S.D., Pennick V., revue Cochrane 2015 — doi.org/10.1002/14651858.CD001139.pub4 (lombalgie et douleur pelvienne ; le ligament rond n'y est pas étudié)
- Franke H. et al., méta-analyse, J Bodyw Mov Ther 2017 — doi.org/10.1016/j.jbmt.2017.05.014
- Repères de suivi et signes d'alerte : Assurance Maladie (ameli.fr, « Le suivi de la grossesse ») ; HAS, « Suivi et orientation des femmes enceintes en fonction des situations à risque » ; CNGOF.
Les informations de ce site complètent le suivi de votre grossesse par votre sage-femme ou votre médecin et ne le remplacent pas. En cas de doute, appelez votre maternité.