Vous êtes à 22 semaines d'aménorrhée, soit 20 semaines de grossesse : la mi-parcours. C'est la semaine de l'échographie morphologique, celle où le ventre s'arrondit pour de bon, et souvent celle où le bas du dos commence à se faire entendre. Tout cela est fréquent, et presque tout se soulage.
22 SA20 SG5e moisTerme dans ~19 semainesBébé ≈ 27 cm450 g
L'essentiel en 5 lignes
- Votre utérus arrive au niveau du nombril ; la prise de poids habituelle est de 4 à 6 kg à ce stade.
- Bébé mesure environ 27 cm et pèse autour de 450 g ; il entend, il bouge, et vous le sentez de mieux en mieux.
- L'échographie morphologique (20 à 25 SA) vérifie organe par organe et peut dire le sexe si vous le souhaitez.
- Le bas du dos et les ligaments du bassin tirent chez deux femmes sur trois : c'est mécanique, et l'ostéopathe est le bon interlocuteur.
- Aucune contre-indication à consulter un ostéopathe : la séance s'adapte, sur le côté ou semi-assise.
Qu'est-ce qui change dans votre corps à 22 SA ?
Votre utérus mesure une vingtaine de centimètres et affleure le nombril : c'est lui que la sage-femme mesure à chaque consultation, la « hauteur utérine ». Le centre de gravité avance, le bas du dos se creuse, les ligaments qui tiennent l'utérus (les ligaments ronds) s'étirent et peuvent pincer sur le côté du bas-ventre quand vous vous levez ou vous tournez dans le lit.
Beaucoup de femmes notent aussi un nez bouché, des gencives qui saignent au brossage, une ligne brune sur le ventre et des crampes nocturnes dans les mollets. Rien de tout cela n'est un signe d'alerte.
Et votre bébé, cette semaine ?
Il mesure environ 27 cm de la tête aux talons et pèse autour de 450 g. Ses sourcils et ses cils sont en place, son oreille interne est fonctionnelle : il entend votre voix, votre cœur, et sursaute aux bruits forts. Il alterne déjà des phases de sommeil et d'éveil, souvent décalées des vôtres, d'où les coups de pied le soir quand vous vous allongez.
Qu'est-ce qui est fréquent à 22 SA, et que peut faire l'ostéopathe ?
Trois choses arrivent en même temps : le poids avance, les ligaments s'assouplissent sous l'effet des hormones, et les muscles du dos compensent. Voici ce que les femmes cherchent le plus à ce stade, ce qui est rassurant, ce qu'il faut faire vérifier, et la part que l'ostéopathe peut prendre. Chaque carte ouvre la page complète du symptôme, à la bonne semaine.
Les mots que les femmes tapent le plus à 22 SA
Mal de dos 1 femme sur 2
Rassurant quand il tire en fin de journée, en voiture ou en se relevant, et cède au repos ou au changement de position.
À faire vérifier si la douleur descend sous le genou avec une perte de force, ou s'accompagne de fièvre ou de brûlures en urinant.
Ligament rond très fréquent
Rassurant quand c'est un pincement bref d'un côté du bas-ventre, en se levant ou en se tournant, qui passe en quelques secondes.
À faire vérifier si la douleur est continue, le ventre reste dur, ou s'il y a des saignements.
Sciatique fréquente
Rassurant quand la douleur reste dans la fesse ou la cuisse, d'un côté, et varie selon la position : c'est le plus souvent le bassin, pas une hernie.
À faire vérifier si les fourmillements sont permanents, le pied traîne, ou en cas de troubles urinaires.
Brûlures d'estomac 1 femme sur 2
Rassurant quand elles viennent après les repas ou allongée, et s'apaisent en fractionnant et en surélevant la tête du lit.
À faire vérifier si vous vomissez à répétition, ou une douleur sous les côtes à droite s'accompagne de maux de tête.
Crampes nocturnes 1 femme sur 2
Rassurant quand le mollet se contracte la nuit et se relâche en tirant la pointe du pied vers vous.
À faire vérifier si un mollet est rouge, chaud et douloureux en permanence, d'un seul côté.
Prise de poids 4 à 6 kg à ce stade
Rassurant quand elle avance de 300 à 500 g par semaine à partir de maintenant, avec un appétit qui revient.
À faire vérifier si vous prenez un kilo en quelques jours avec le visage et les mains gonflés.
Nausées qui durent 1 femme sur 10 encore à 22 SA
Rassurant quand elles s'espacent, restent matinales et laissent manger et boire.
À faire vérifier si les vomissements empêchent de boire ou font perdre du poids.
Sommeil difficile fréquent
Rassurant quand ce sont des réveils pour uriner ou le temps de trouver la bonne position sur le côté.
À faire vérifier si l'insomnie s'accompagne d'une tristesse qui dure ou d'une anxiété envahissante : parlez-en à votre sage-femme.
Voir les 28 symptômes de la 22e semaine →
Ce qui aide à la maison, quel que soit le symptôme : dormir sur le côté avec un coussin entre les genoux, se lever en roulant sur le côté plutôt qu'en se redressant, marcher chaque jour, éviter de rester debout immobile.
Quel est le rendez-vous médical du moment ?
L'échographie morphologique, entre 20 et 25 SA, le plus souvent autour de 22 SA. Elle dure 30 à 45 minutes et passe en revue le cœur, le cerveau, la colonne, les reins, le visage, les membres, le placenta et la quantité de liquide ; elle mesure la croissance et peut vous dire le sexe si vous le demandez. Vous repartez avec un compte rendu que votre sage-femme ou votre gynécologue relira à la consultation du 5e mois (les trois échographies).
Dans la foulée, entre 24 et 28 SA, le dépistage du diabète gestationnel (HGPO) vous sera proposé si vous avez un facteur de risque (diabète gestationnel), et la vaccination contre la coqueluche à partir de 20 SA, pour protéger le bébé après la naissance (vaccins pendant la grossesse).
Et l'ostéopathe ?
Le 2e trimestre est le bon moment pour un bilan : les nausées sont derrière vous, le poids n'est pas encore installé, et ce qu'on redonne au bassin maintenant évite bien des douleurs au 3e trimestre. La séance se passe sur le côté ou semi-assise, avec des coussins, en techniques douces ; aucune pression sur le ventre, aucune manipulation forcée.
Ce que l'ostéopathe travaille à 22 SA : la mobilité du bassin et des lombaires, le diaphragme et les côtes (pour la respiration et le reflux), les cervicales et les épaules si les tensions sont montées. Une séance, puis une autre vers 28 SA et une avant l'accouchement : c'est le rythme que nous conseillons (l'ostéopathie au 2e trimestre).
Preuve · méta-analyse Sur la lombalgie de grossesse, l'ostéopathie réduit la douleur et améliore la fonction, avec une preuve de qualité modérée (Franke 2017, Cochrane 2015). Lire ce que disent les études
Au cabinet. Émilie, 31 ans, enceinte de 22 SA de son premier bébé, consultait pour un bas du dos qui la réveillait depuis dix jours. Bilan du bassin et des lombaires, travail doux sur le diaphragme, conseils pour se tourner dans le lit. « Deux nuits complètes dès la première séance, je ne pensais pas que c'était possible. » Prénom modifié, avis publié sur Google.
Le mot de la semaine
Morpho — pour échographie morphologique
C'est le mot que les femmes à 22 SA tapent le plus. « Morpho » parce qu'on regarde la morphologie du bébé, organe par organe. Ce n'est pas un examen de dépistage de « tout » : il voit très bien les structures, moins bien ce qui se joue plus tard (croissance, position). Et il ne dit rien sur votre dos — ça, c'est l'affaire de l'ostéopathe.
Quand appeler la maternité avant tout
Ces signes demandent un avis médical le jour même. Ce n'est pas l'ostéopathie qui est en cause : c'est le signe qu'il faut vérifier d'abord.
- Saignements, quelle que soit la quantité
- Perte de liquide clair et continue (rupture de la poche des eaux)
- Contractions régulières et douloureuses avant 37 SA
- Fièvre au-dessus de 38 °C
- Maux de tête violents avec troubles de la vue, gonflement brutal du visage ou des mains, douleur « en barre » sous les côtes (signes de pré-éclampsie)
- Douleur abdominale intense ou ventre dur en permanence
- Mollet douloureux, chaud, rouge d'un seul côté (phlébite)
- Chute, choc sur le ventre, accident de voiture
Une fois le feu vert donné, l'ostéopathe peut vous accompagner comme n'importe qui d'autre.
Vos questions à 22 SA
Est-ce dangereux de voir un ostéopathe enceinte ?
Non. Il n'y a pas de contre-indication à consulter un ostéopathe pendant la grossesse ; c'est la séance qui s'adapte, avec des techniques douces, sans appui sur le ventre. Dans l'essai PROMOTE (400 femmes au 3e trimestre), l'ostéopathie n'a pas augmenté le risque de complications, et la revue Cochrane 2015 ne rapporte que des effets indésirables mineurs et passagers. Si vous avez un signe d'alerte (saignement, contractions, fièvre), appelez d'abord la maternité ; une fois le feu vert donné, la séance est possible (est-ce dangereux ?).
Est-ce que l'ostéopathie soulage vraiment le dos pendant la grossesse ?
Oui, avec une preuve de qualité modérée pour la lombalgie et les douleurs du bassin : moins de douleur et une meilleure fonction que les soins habituels (méta-analyse Franke 2017 ; revue Cochrane Liddle & Pennick 2015 ; essai PROMOTE 2015). Ce que les études ne montrent pas : un effet sur le déroulement de l'accouchement ou la position du bébé. Nous ne le promettons pas.
Combien de séances, et à quel rythme ?
Une séance par trimestre suffit souvent : vers 20 SA, vers 28 SA, puis une préparation du bassin vers 36 SA, et une séance après la naissance. Si une douleur s'installe, deux ou trois séances rapprochées sur quelques semaines sont plus efficaces qu'une seule. Chaque séance dure 45 minutes ; le partenaire peut venir (quand consulter).
L'ostéopathe appuie-t-il sur le ventre ?
Non. Pendant la grossesse, l'ostéopathe n'exerce aucune pression sur le ventre et aucune manipulation forcée. Le travail se fait sur le bassin, le sacrum, les lombaires, les côtes, le diaphragme, la nuque et les épaules, en techniques douces : mobilisations lentes, étirements, pressions légères. Pour le diaphragme ou l'estomac, les mains se posent sous les côtes, jamais sur l'utérus. Vous êtes installée sur le côté ou semi-assise, avec des coussins, et vous pouvez demander une pause ou un changement de position à tout moment (comment se passe une séance).
Pourquoi ai-je mal au bas du dos à 22 SA ?
Parce que le poids avance, la cambrure augmente et les ligaments s'assouplissent. Plus de deux femmes sur trois ont mal au bas du dos au cours de leur grossesse, et à 22 SA, 1 sur 2 est déjà concernée. L'utérus au nombril déplace le centre de gravité vers l'avant ; le bas du dos se creuse pour compenser ; les hormones relâchent les ligaments du bassin ; et les muscles du dos font le reste, surtout en fin de journée ou en voiture. Rassurant quand la douleur cède au repos ou au changement de position. À faire vérifier si elle descend sous le genou avec une perte de force, ou avec de la fièvre ou des brûlures en urinant (mal de dos enceinte).
Une douleur sur le côté du ventre quand je me lève, c'est quoi ?
Le plus souvent le ligament rond qui s'étire. Deux ligaments tiennent l'utérus de chaque côté, de son sommet jusqu'à l'aine. Quand vous vous levez, toussez ou vous tournez dans le lit, ils se tendent d'un coup : un pincement bref, d'un côté du bas-ventre, qui passe en quelques secondes. Très fréquent au 2e trimestre, sans danger pour le bébé. Ce qui aide : se lever lentement, en roulant sur le côté ; soutenir le ventre d'une main avant de tousser ; la chaleur ; et une séance d'ostéopathie pour détendre les ligaments et le bassin. À faire vérifier si la douleur est continue, si le ventre reste dur, ou s'il y a des saignements : la maternité d'abord (ligament rond).
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Un bas du dos qui tire à 22 SA ? C'est le bon moment.
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Rédigé par Aloïs Ruetsch, ostéopathe D.O. (CEESO Paris), fondateur du cabinet Pôle Ostéo à Nice. 15 ans de pratique, plus de 10 000 consultations, membre du SFDO.
Relu par un ostéopathe du cabinet · Mis à jour le 30 octobre 2026
- Franke H. et al., méta-analyse, J Bodyw Mov Ther 2017 — doi.org/10.1016/j.jbmt.2017.05.014
- Liddle S.D., Pennick V., revue Cochrane 2015 — doi.org/10.1002/14651858.CD001139.pub4
- Hensel K.L. et al., essai PROMOTE, Am J Obstet Gynecol 2015 — doi.org/10.1016/j.ajog.2014.07.043
- HAS, recommandation vaccinale contre la coqueluche chez la femme enceinte (2022) ; Assurance Maladie (ameli.fr), « Vaccination et grossesse ».
- Calendrier de suivi : Assurance Maladie (ameli.fr), « Le suivi de la grossesse » ; HAS, « Suivi et orientation des femmes enceintes en fonction des situations à risque » ; CNGOF.
Les informations de ce site complètent le suivi de votre grossesse par votre sage-femme ou votre médecin et ne le remplacent pas. En cas de doute, appelez votre maternité.