Vous êtes à 29 SA, soit 27 semaines de grossesse : le 7e mois et le 3e trimestre commencent. Vous manquez d'air en montant un étage, vous avez une douleur sous les côtes quand vous êtes assise, et l'estomac brûle le soir ? C'est l'utérus qui remonte le diaphragme. Fréquent, mécanique, et c'est la séance « respiration » de l'ostéopathe. Pas sûre de votre semaine ? Calculez-la en une date.
29 SA27 SG7e mois3e trimestreTerme dans ~12 semainesBébé ≈ 38 cm1,3 kg
L'essentiel en 5 lignes
- À 29 SA, l'utérus refoule le diaphragme et écarte les côtes basses : deux femmes sur trois sont essoufflées, et beaucoup ont mal sous les côtes.
- Ce manque d'air est mécanique ; il s'améliore quand le bébé descend, vers 36 SA. Brutal, au repos, avec douleur dans la poitrine : maternité.
- Bébé mesure environ 38 cm et pèse 1,3 kg ; ses os se solidifient et ses cheveux poussent.
- Aucun examen obligatoire cette semaine : c'est le moment de commencer la préparation à la naissance si ce n'est pas fait.
- L'ostéopathe travaille les côtes, le diaphragme et les dorsales : la séance « respiration » du 3e trimestre.
Qu'est-ce qui change dans votre corps à 29 SA ?
À 29 SA, votre utérus a pris la place du diaphragme, et votre respiration change. Le diaphragme, ce grand muscle en coupole sous les poumons, est refoulé vers le haut et descend moins à chaque inspiration. Pour compenser, les côtes basses s'écartent et la cage s'élargit : d'où les soutiens-gorge qui serrent et la douleur sous les côtes, surtout assise.
Vous respirez un peu plus vite et un peu plus haut, et le moindre effort vous essouffle. Ce n'est pas un manque d'oxygène pour le bébé : il est servi en premier. C'est désagréable mais fréquent, et cela s'améliore quand le bébé descend dans le bassin, vers 36 SA. Plus bas, la vessie est comprimée : vous urinez souvent, le jour comme la nuit.
Et votre bébé, cette semaine ?
Il mesure environ 38 cm de la tête aux talons et pèse autour de 1,3 kg. Ses os se solidifient et stockent le calcium. Ses cheveux poussent. Il a moins de place : ses mouvements deviennent des poussées et des roulements plutôt que des coups. Ils restent votre repère quotidien : s'il bouge nettement moins sur une journée, appelez la maternité.
Qu'est-ce qui est fréquent à 29 SA, et que peut faire l'ostéopathe ?
À 29 SA, le haut du corps rejoint le bas dans la liste des plaintes : les côtes et le diaphragme s'ajoutent au dos et au bassin. Voici ce que les femmes cherchent le plus à ce stade, ce qui est rassurant, ce qu'il faut faire vérifier, et la part que l'ostéopathe peut prendre. Chaque carte ouvre la page complète du symptôme, à la bonne semaine.
Les mots que les femmes tapent le plus à 29 SA
Douleurs des côtes fréquente
Rassurant quand c'est une douleur en bas des côtes, d'un côté, qui augmente assise et s'apaise en étirant les bras vers le haut
À faire vérifier si douleur sous les côtes à droite avec maux de tête ou vue brouillée, ou douleur thoracique avec essoufflement brutal
Mal de dos 2 femmes sur 3
Rassurant quand il augmente avec le poids et la fatigue, et s'apaise allongée sur le côté
À faire vérifier si il devient rythmé comme des contractions, ou s'accompagne de perte de liquide ou de saignements
Douleur du bassin (sacro-iliaques) 1 femme sur 4
Rassurant quand elle augmente le soir et après la marche, et s'apaise au repos sur le côté
À faire vérifier si impossible de marcher, douleur brutale, ou douleur associée à des contractions régulières
Sciatique 1 femme sur 3
Rassurant quand elle va et vient avec la position du bébé et la fatigue
À faire vérifier si perte de force dans la jambe, fourmillements permanents, troubles urinaires
Névralgie intercostale peu fréquente
Rassurant quand c'est une douleur en point ou en ceinture sur une côte, qui change avec la position et la respiration
À faire vérifier si douleur thoracique avec essoufflement brutal, ou boutons sur le trajet de la douleur (zona)
Essoufflement 2 femmes sur 3
Rassurant quand l'utérus remonte le diaphragme ; ça s'améliore quand le bébé descend, vers 36 SA
À faire vérifier si essoufflement brutal au repos, douleur thoracique, palpitations avec malaise, mollet douloureux
Brûlures d'estomac 3 femmes sur 4
Rassurant quand les brûlures sont plus fréquentes avec l'utérus qui pousse, surtout allongée
À faire vérifier si douleur en barre sous les côtes avec maux de tête ou vue brouillée : maternité le jour même
Maux de tête à surveiller
Rassurant quand ce sont des maux de tête de fatigue ou de tension cervicale, qui cèdent au repos
À faire vérifier si mal de tête violent avec vue brouillée, gonflement du visage, douleur en barre sous les côtes : maternité le jour même (pré-éclampsie)
Voir les 40 symptômes de la 29e semaine →
Ce qui aide à la maison, quel que soit le symptôme : s'asseoir droite plutôt qu'affaissée, étirer les bras au-dessus de la tête plusieurs fois par jour, respirer lentement « dans le dos » (les côtes arrière s'écartent), dormir la tête et le buste surélevés, et dîner léger.
Quel est le rendez-vous médical à 29 SA ?
Aucun examen n'est obligatoire à 29 SA : vous êtes entre la consultation du 6e mois et celle du 7e, et l'échographie du 3e trimestre se fera entre 30 et 35 SA. Si vous êtes de rhésus négatif et que l'injection d'anti-D n'a pas été faite à 28 SA, c'est la semaine pour la rattraper. Si vous avez des maux de tête inhabituels, parlez-en à votre sage-femme sans attendre.
Le bon geste de la semaine : commencer la préparation à la naissance. Les 7 séances remboursées à 100 % démarrent souvent au 7e mois. La respiration y tient une grande place, et elle sert dès maintenant, pas seulement le jour J. La page préparation à la naissance explique comment choisir.
Et l'ostéopathe ?
Oui, 29 SA est la semaine de la séance « respiration ». L'ostéopathe redonne de la mobilité aux côtes basses, au diaphragme et aux vertèbres dorsales, là où la cage s'est raidie pour compenser. Le résultat se sent souvent sur la table : une inspiration plus ample, la douleur sous les côtes qui s'estompe, et parfois moins de brûlures. Vous repartez avec des positions pour ouvrir la cage.
La séance se passe sur le côté ou semi-assise, avec des coussins, en techniques douces ; aucune pression sur le ventre, aucune manipulation forcée. Si vous avez fait la séance des 28 SA, celle-ci peut attendre deux ou trois semaines ; sinon, elle en tient lieu, avec le bassin et les lombaires en plus. C'est le rythme du 3e trimestre : des séances espacées, calées sur ce qui se plaint. Dites-nous tout, on adapte ; votre sage-femme est la bienvenue dans la boucle.
Preuve · essai randomisé Au 3e trimestre, l'essai PROMOTE (400 femmes, 7 séances sur 9 semaines) montre moins de douleur et moins de perte de fonction qu'avec les soins habituels, sans signal de risque pour la grossesse. Sur l'essoufflement lui-même, aucune étude spécifique : l'ostéopathe vise le confort respiratoire, et le dit.
Au cabinet. Camille, 33 ans, enceinte de 29 SA, consultait pour une douleur sous les côtes à droite dès qu'elle s'asseyait à son bureau, et l'impression de « ne plus pouvoir remplir ses poumons ». Tension vérifiée par sa sage-femme la veille, tout allait bien. Travail des côtes basses, du diaphragme et des dorsales, position de travail revue. « En sortant, j'ai respiré un grand coup sur le trottoir, et ça ne tirait plus. » Prénom modifié, avis publié sur Google.
Le mot de la semaine
Essoufflement enceinte — la sensation de manquer d'air, au moindre effort ou même au repos
C'est le mot que les femmes à 29 SA tapent le plus. Deux causes se cumulent : les hormones, qui accélèrent la respiration depuis le début, et l'utérus, qui repousse le diaphragme et empêche les poumons de descendre à fond. Ce qui doit faire appeler la maternité : un essoufflement brutal au repos, une douleur dans la poitrine, des palpitations avec malaise, ou un mollet douloureux. Le reste est mécanique, et se travaille.
Quand appeler la maternité avant tout
Ces signes demandent un avis médical le jour même. Ce n'est pas l'ostéopathie qui est en cause : c'est le signe qu'il faut vérifier d'abord.
- Saignements, quelle que soit la quantité
- Perte de liquide clair et continue (rupture de la poche des eaux)
- Contractions régulières et douloureuses avant 37 SA
- Fièvre au-dessus de 38 °C
- Bébé qui bouge nettement moins ou plus du tout (après 24 SA)
- Maux de tête violents avec troubles de la vue, gonflement brutal du visage ou des mains, douleur « en barre » sous les côtes (signes de pré-éclampsie)
- Douleur abdominale intense ou ventre dur en permanence
- Démangeaisons intenses des paumes et des plantes des pieds (cholestase)
Une fois le feu vert donné, l'ostéopathe peut vous accompagner comme n'importe qui d'autre.
Trois questions que vous vous posez à 29 SA
Je suis essoufflée et j'ai mal sous les côtes
Le diaphragme est remonté par l'utérus, et les côtes basses s'écartent pour compenser : la douleur sur le côté, surtout assise, vient de là. Ce qui soulage : s'asseoir droite ; étirer les bras vers le haut plusieurs fois par jour ; respirer lentement en laissant les côtes arrière s'écarter ; et une séance d'ostéopathie pour libérer les côtes, le diaphragme et les dorsales. Appelez la maternité si l'essoufflement est brutal au repos, avec une douleur dans la poitrine, des palpitations ou un malaise.
Des brûlures d'estomac
Trois femmes sur quatre en ont au 3e trimestre : la progestérone relâche la valve entre l'œsophage et l'estomac, et l'utérus pousse l'estomac vers le haut. Ce qui aide : des repas plus petits et plus fréquents, dîner tôt, ne pas s'allonger dans les deux heures qui suivent, surélever la tête du lit de quelques centimètres. L'ostéopathe travaille le diaphragme et les côtes, par voie externe, pour le confort. Un traitement compatible avec la grossesse existe : demandez à votre sage-femme. Une douleur « en barre » sous les côtes avec maux de tête ou vue brouillée, c'est autre chose : maternité le jour même.
Dans quelle position dormir ?
Sur le côté, de préférence le gauche, avec un coussin entre les genoux et, si besoin, un autre sous le ventre ou dans le dos. Après 28 SA, le dos à plat est déconseillé : le poids de l'utérus comprime la veine cave et peut donner un malaise. Pour l'essoufflement et les brûlures, surélevez la tête et le buste avec deux oreillers ou un coussin d'allaitement en U. Si vous vous réveillez sur le dos, tournez-vous simplement, sans inquiétude. La page insomnie enceinte détaille les positions.
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Essoufflée à 29 SA ? La séance du 3e trimestre, celle de l'étude PROMOTE.
Côtes, diaphragme, dorsales, bassin : c'est la période où l'ostéopathie a été le mieux étudiée, et où elle soulage le plus. À Nice, au cabinet Pôle Ostéo (22 rue Gounod), ou près de chez vous grâce à l'annuaire des ostéopathes formés à la grossesse.
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Rédigé par Aloïs Ruetsch, ostéopathe D.O. (CEESO Paris), fondateur du cabinet Pôle Ostéo à Nice. 15 ans de pratique, plus de 10 000 consultations, membre du SFDO.
Relu par un ostéopathe du cabinet · Mis à jour le 30 octobre 2026
- Hensel K.L. et al., essai PROMOTE, Am J Obstet Gynecol 2015 — doi.org/10.1016/j.ajog.2014.07.043
- Calendrier de suivi : Assurance Maladie (ameli.fr, « Le suivi de la grossesse ») ; HAS, « Suivi et orientation des femmes enceintes en fonction des situations à risque » ; CNGOF.
Les informations de ce site complètent le suivi de votre grossesse par votre sage-femme ou votre médecin et ne le remplacent pas. En cas de doute, appelez votre maternité.