La valise de maternité se prépare vers 34 ou 35 SA, pour être prête si bébé arrive un peu en avance. Vous cherchez une liste claire, sans oubli et sans en faire trop ? La voici, en quatre parties : pour vous, pour bébé, pour le co-parent, et les papiers. Chaque maternité a aussi sa propre liste : demandez-la, elle prime sur la nôtre.
L'essentiel en 5 lignes
- Préparez la valise de maternité entre 34 et 36 SA ; dès 37 SA, bébé peut arriver n'importe quel jour.
- Trois sacs plutôt qu'un : la salle de naissance, le séjour, et bébé. Plus une pochette de papiers à part.
- Les pièces le plus souvent oubliées : la carte de groupe sanguin et les comptes rendus d'échographie.
- Couches, lait, protections : chaque maternité fournit des choses différentes. Sa liste fait foi.
- Une valise prête, c'est une tête plus libre : souvent le moment de la séance de préparation du bassin, vers 36 SA.
Quand préparer la valise de maternité ?
Vers 34 ou 35 SA, au début du 8e mois : assez tôt pour ne pas être prise de court, assez tard pour ne pas vivre deux mois à côté d'une valise. À 37 SA, la grossesse est dite « à terme » : le travail peut alors commencer n'importe quel jour. C'est aussi la semaine du prélèvement du streptocoque B, juste avant le congé maternité. Jumeaux, ou risque d'accouchement prématuré évoqué par votre sage-femme : avancez tout vers 30 ou 32 SA. Posez ensuite la valise près de la porte, et montrez au co-parent où elle est.
Que mettre dans la valise de maternité pour vous ?
Deux moments, deux sacs : la salle de naissance, puis le séjour, qui dure souvent 3 à 4 jours.
Pour la salle de naissance
- Un grand tee-shirt ou une chemise de nuit ample que vous accepterez de salir, des chaussettes chaudes.
- Un brumisateur, un baume à lèvres, un élastique à cheveux, un chargeur avec un câble long.
- Votre projet de naissance si vous en avez écrit un.
Pour le séjour
- 2 ou 3 chemises de nuit ou pyjamas qui s'ouvrent devant, pour l'allaitement et les examens.
- Des soutiens-gorge d'allaitement et des coussinets, même si vous hésitez encore : la montée de lait, elle, n'hésite pas.
- Des culottes en coton ou jetables, taille haute en cas de césarienne, et des serviettes épaisses : les saignements des premiers jours (les lochies) sont abondants.
- Une trousse de toilette, des chaussons, et une tenue ample pour la sortie : celle du 6e mois, pas celle d'avant.
Que mettre dans la valise de maternité pour bébé ?
Peu de choses, en taille naissance et en taille 1 mois, car on ne connaît pas son poids d'avance. Comptez un body et un pyjama par jour, plus un change.
- 6 à 8 bodies, 6 à 8 pyjamas, 2 gilets, des chaussettes ou chaussons.
- 2 bonnets : un nouveau-né perd beaucoup de chaleur par la tête.
- Une gigoteuse, des langes ou des bavoirs, une couverture et une tenue chaude pour la sortie.
- Couches, lait, produits de toilette : fournis ou non selon la maternité. Demandez-le à l'inscription.
Le siège auto n'entre pas dans la valise, mais il doit être installé dans la voiture, dos à la route, avant le jour J.
Et pour le co-parent, que prévoir ?
Un petit sac, car la naissance peut durer une nuit et une journée : une tenue de rechange, une trousse de toilette, des encas et de l'eau, un chargeur, la liste des personnes à prévenir. De quoi dormir si la maternité le permet : demandez-le avant. Et surtout le plein de la voiture et le trajet repéré, de jour comme de nuit.
Quels papiers dans la valise de maternité ?
Une pochette à part, préparée dès 34 SA, que vous ne videz plus :
- Carte Vitale, carte d'identité, carte de mutuelle.
- Carte de groupe sanguin avec ses deux déterminations, résultats des prises de sang, dont la recherche d'agglutinines irrégulières (RAI).
- Comptes rendus des trois échographies, dossier ou carnet de maternité.
- Compte rendu de la consultation d'anesthésie, ordonnances et traitements en cours.
- Livret de famille, ou acte de reconnaissance anticipée pour un couple non marié.
Après la naissance, la déclaration se fait à la mairie dans les 5 jours. Pour tout cocher trimestre par trimestre, la checklist de grossesse rassemble examens, papiers, valise et séances.
Et l'ostéopathe ?
La valise prête, c'est souvent le moment de la séance de préparation du bassin, vers 36 SA. On y redonne de la mobilité au bassin et au sacrum, on détend le dos et le diaphragme, en techniques douces, sur le côté, sans appui sur le ventre. Elle complète la préparation à la naissance de votre sage-femme et ne promet rien sur le jour J. Un dernier conseil : faites rouler la valise plutôt que de la soulever. S'il faut la porter, pliez les genoux et gardez-la contre vous, comme pour porter votre aîné.
Au cabinet. Inès, 32 ans, 35 SA de son deuxième bébé, consultait pour une douleur du pubis qui gênait la marche. Séance sur le côté pour le bassin et la symphyse, conseils pour se tourner dans le lit et ne rien soulever. « J'avais tout préparé, la valise, le siège auto, sauf mon bassin. Je suis repartie en marchant presque normalement. » Prénom modifié, avis publié sur Google.
Quand appeler la maternité avant tout
Ces signes demandent un avis médical le jour même. Ce n'est pas l'ostéopathie qui est en cause : c'est le signe qu'il faut vérifier d'abord.
- Saignements, quelle que soit la quantité
- Perte de liquide clair et continue (rupture de la poche des eaux)
- Contractions régulières et douloureuses avant 37 SA
- Fièvre au-dessus de 38 °C
- Bébé qui bouge nettement moins ou plus du tout (après 24 SA)
- Maux de tête violents avec troubles de la vue, gonflement brutal du visage ou des mains, douleur « en barre » sous les côtes (signes de pré-éclampsie)
Pour savoir quand partir avec la valise, lisez faux travail ou vrai travail. Une fois le feu vert donné, l'ostéopathe peut vous accompagner comme n'importe qui d'autre.
Vos questions
La maternité fournit-elle les couches et le lait ?
Cela dépend de l'établissement. Beaucoup de maternités fournissent les couches, le lait infantile si vous n'allaitez pas, et parfois les protections des premiers jours. D'autres demandent de tout apporter. La seule façon de le savoir : poser la question à l'inscription, pendant la préparation à la naissance, ou en appelant le service. Notez la réponse sur votre liste.
Faut-il une valise différente pour une césarienne programmée ?
La même base, avec quelques ajustements : des culottes taille haute qui ne frottent pas la cicatrice, des pyjamas et une tenue de sortie très amples, des chaussons faciles à enfiler sans se pencher. Le séjour est un peu plus long, souvent 4 jours : prévoyez une tenue de plus. Pour la suite, lisez récupérer après une césarienne.
Et si j'accouche avant d'avoir fini la valise de maternité ?
Rien de grave. La maternité a de quoi vous habiller, vous et bébé, pendant 24 heures, et le co-parent fera un aller-retour. La seule chose à ne pas oublier dans la précipitation, c'est la pochette de papiers : carte Vitale, groupe sanguin, échographies. Préparez-la en premier, dès 34 SA. Le jour venu, la vraie question n'est plus la valise mais le bon moment pour partir : la page 38 SA vous y prépare.
La valise est prête ? Préparez aussi votre bassin.
Vers 36 SA, une séance douce de préparation du bassin, sur le côté, sans appui sur le ventre. À Nice, au cabinet Pôle Ostéo, ou près de chez vous grâce à l'annuaire des ostéopathes formés à la grossesse.
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Rédigé par Aloïs Ruetsch, ostéopathe D.O. (CEESO Paris), fondateur du cabinet Pôle Ostéo à Nice. 15 ans de pratique, plus de 10 000 consultations, membre du SFDO.
Relu par un ostéopathe du cabinet · Mis à jour le 30 octobre 2026
- Assurance Maladie (ameli.fr), « Le suivi de la grossesse » et le dossier « Accouchement » (séjour à la maternité, démarches après la naissance).
- HAS, « Sortie de maternité après accouchement : conditions et organisation du retour à domicile des mères et de leurs nouveau-nés » (2014).
- CNGOF, Collège national des gynécologues et obstétriciens français, informations aux patientes.
Les informations de ce site complètent le suivi de votre grossesse par votre sage-femme ou votre médecin et ne le remplacent pas. En cas de doute, appelez votre maternité.