Cette checklist de grossesse rassemble, trimestre par trimestre, tout ce qu'il y a à faire : les examens du suivi, les démarches, les quelques achats utiles, la valise de maternité et les séances d'ostéopathie conseillées. Vous cochez au fil des semaines, et vous voyez ce qui reste. Chaque ligne indique sa fenêtre en SA (semaines d'aménorrhée, comptées depuis vos dernières règles).
Comment utiliser la checklist de grossesse ?
Ouvrez votre trimestre, cochez ce qui est fait, et regardez la ligne suivante. Si vous ne connaissez pas votre semaine, le calculateur Où en suis-je ? la trouve en une date. Chaque ligne renvoie vers la page qui l'explique. La liste complète est reprise ci-dessous, pour la lire d'un bloc ou l'imprimer.
Checklist de grossesse du 1er trimestre (4 à 14 SA)
Examens
- Test urinaire, puis prise de sang β-hCG (l'hormone de grossesse), entre 4 et 6 SA.
- Première consultation prénatale avant 10 SA, au plus tard 15, avec le bilan sanguin : groupe et rhésus, RAI, toxoplasmose, rubéole, syphilis, VIH proposé, sucre et albumine dans les urines.
- Échographie du 1er trimestre entre 11 et 13 SA + 6 jours, avec les marqueurs sériques : datation, nombre de bébés, clarté nucale.
- DPNI entre 11 et 18 SA si le risque combiné est entre 1/51 et 1/1 000 ; caryotype proposé à partir de 1/50.
Démarches
- Choisir qui suit votre grossesse : sage-femme, gynécologue ou généraliste.
- Déclaration de grossesse avant 14 SA, transmise à la CPAM et à la CAF.
- Inscription à la maternité, dès la déclaration dans les grandes villes.
- Mutuelle : vérifier la chambre individuelle, les dépassements d'honoraires et le forfait ostéopathie (souvent 1 à 4 séances par an).
- Reconnaissance anticipée à la mairie, pour un couple non marié ; possible dès maintenant.
- Mode de garde : se renseigner, les listes d'attente en crèche s'ouvrent souvent dès le début de la grossesse.
- Annoncer la grossesse au travail quand vous le souhaitez ; aucune obligation avant le congé.
Achats
- Acide folique sur ordonnance, dès le projet et au début de la grossesse.
- Un soutien-gorge adapté. Le reste peut attendre.
Séances ostéo
- Une séance adaptée, douce, sans appui sur le ventre, seulement si une douleur vous gêne : l'ostéopathie au 1er trimestre.
Checklist de grossesse du 2e trimestre (15 à 28 SA)
Examens
- Entretien prénatal précoce au 4e mois : 45 minutes pour parler de vous et de votre projet de naissance.
- Consultations des 4e, 5e et 6e mois : poids, tension, hauteur utérine, cœur du bébé, bandelette urinaire ; toxoplasmose chaque mois si vous n'êtes pas immunisée.
- Échographie morphologique entre 20 et 25 SA.
- Vaccin contre la coqueluche entre 20 et 36 SA, à chaque grossesse ; grippe et Covid en saison.
- Test HGPO entre 24 et 28 SA si vous avez un facteur de risque.
- Au 6e mois : NFS et sérologie hépatite B ; injection d'anti-D à 28 SA si vous êtes rhésus négatif.
Démarches
- Calculer les dates du congé maternité et prévenir l'employeur, avec un certificat indiquant la date prévue d'accouchement.
- S'inscrire à la préparation à la naissance : 7 séances remboursées à 100 %, dès le 6e ou 7e mois.
- Déposer les dossiers de mode de garde : crèche, assistante maternelle.
- Commencer le projet de naissance.
- Prévoir le congé du co-parent : congé de naissance, puis congé de paternité et d'accueil de l'enfant.
Achats
- Vêtements de grossesse, et un coussin de grossesse qui servira ensuite pour l'allaitement.
- Bas de contention si les jambes sont lourdes, sur conseil de votre sage-femme.
- Ceinture de grossesse si le bassin ou le pubis fait mal : quelques heures par jour, pas en continu.
Séances ostéo
- Séance vers 20 SA : le bilan du bassin et du dos, avant que le poids s'installe. Rendez-vous conseillé n° 1.
- Séance vers 28 SA : le 3e trimestre commence, et le poids avec. Rendez-vous conseillé n° 2. Détails sur l'ostéopathie au 2e trimestre.
Checklist de grossesse du 3e trimestre (29 à 41 SA)
Examens
- Consultations des 7e, 8e et 9e mois ; surveillance de la tension et des urines.
- Échographie du 3e trimestre entre 30 et 35 SA : croissance, présentation, placenta, liquide.
- Prélèvement vaginal streptocoque B entre 34 et 38 SA.
- Consultation d'anesthésie au 8e mois, obligatoire, péridurale ou non.
- Version par manœuvre externe proposée vers 36 ou 37 SA si bébé est en siège.
- À 41 SA : surveillance tous les 2 jours à la maternité, déclenchement proposé vers 41 SA + 6 jours.
Démarches
- Début du congé maternité 6 semaines avant le terme, vers 35 SA pour un 1er ou 2e enfant ; l'employeur envoie l'attestation de salaire à la CPAM.
- Projet de naissance finalisé, à discuter à la consultation du 9e mois.
- Reconnaissance anticipée faite, si vous n'êtes pas mariés ; mode de garde confirmé.
- Trajet vers la maternité repéré ; son numéro enregistré dans vos deux téléphones ; siège auto installé dos à la route.
Valise de maternité, vers 34 ou 35 SA
- Papiers : carte Vitale, pièce d'identité, carte de mutuelle, carte de groupe sanguin, résultats de prises de sang, comptes rendus des 3 échographies et de l'anesthésie, livret de famille ou reconnaissance anticipée.
- Pour vous : tenue pour la salle de naissance, 2 ou 3 pyjamas ouverts devant, soutiens-gorge d'allaitement, culottes et serviettes épaisses, trousse de toilette, tenue ample de sortie.
- Pour bébé : bodies et pyjamas en taille naissance et 1 mois, gilets, bonnets, gigoteuse, tenue de sortie ; couches et lait selon la maternité.
- Pour le co-parent : tenue de rechange, encas, chargeur. La liste détaillée est sur la valise de maternité.
Séances ostéo
- Séance vers 36 SA : la préparation du bassin, mobilité du sacrum et du bassin, respiration, détente. Rendez-vous conseillé n° 3, sans promesse sur le jour J.
Checklist de grossesse après la naissance
- Déclaration de naissance à la mairie dans les 5 jours.
- Acte de naissance envoyé à la CPAM, à la CAF et à la mutuelle, pour rattacher bébé et fixer la fin du congé.
- Entretien postnatal précoce entre 4 et 8 semaines après la naissance, puis consultation postnatale.
- Rééducation périnéale, 10 séances remboursées, puis rééducation abdominale.
- Séance ostéo vers 6 semaines, après cicatrisation, en parallèle de la rééducation : l'ostéopathie après l'accouchement.
D'où viennent les lignes de la checklist de grossesse ?
Du calendrier de suivi officiel pour les examens et les démarches, et de notre pratique pour les séances. Les fenêtres en SA suivent l'Assurance Maladie (ameli.fr, « Le suivi de la grossesse »), la HAS et le CNGOF : sept consultations prénatales et trois échographies, prises en charge à 100 %. Les trimestres sont ceux du site, avec un terme à 41 SA. Les séances ostéo suivent le rythme conseillé d'une séance par trimestre, une avant l'accouchement, une après ; aucune n'est obligatoire. La liste de votre maternité prime toujours sur la nôtre.
Vos questions
Dois-je tout cocher dans la checklist de grossesse ?
Non. Les lignes « si facteur de risque », « si rhésus négatif » ou « si bébé est en siège » ne concernent qu'une partie des femmes : laissez-les vides sans culpabiliser. Les séances d'ostéopathie sont des repères, pas des obligations. Les démarches, elles, méritent toutes une case : déclaration avant 14 SA, inscription à la maternité, congé maternité, reconnaissance anticipée, mode de garde. Ce sont celles que l'on regrette d'avoir oubliées, parce qu'elles ont des délais.
J'ai dépassé une fenêtre de la checklist de grossesse : est-ce grave ?
Rarement, et cela se rattrape presque toujours. Une déclaration envoyée après 14 SA est acceptée, avec parfois un retard de remboursement. Une échographie du 1er trimestre manquée ne permet plus de mesurer la clarté nucale, mais le DPNI reste possible. Appelez votre sage-femme ou votre maternité : ils reprogramment ce qui peut l'être. Pour vous situer, la page de votre semaine, par exemple 14 SA, rappelle le rendez-vous du moment.
La checklist de grossesse change-t-elle pour des jumeaux ou un 3e enfant ?
Les examens restent les mêmes, souvent avec des échographies supplémentaires pour des jumeaux, sur indication. Ce qui change, c'est le congé maternité : 8 semaines avant et 18 après dès le 3e enfant, 12 et 22 pour des jumeaux, au lieu de 6 et 10. Préparez la valise plus tôt, vers 30 ou 32 SA, si une naissance en avance est évoquée. Et prévenez votre ostéopathe : la séance s'adapte, en techniques douces.
Vos données restent chez vous. Rien n'est enregistré, tout se calcule dans votre navigateur. Les cases que vous cochez restent sur votre appareil et ne sont transmises à personne, ni à nous, ni à un tiers.
Une case « séance ostéo » approche ? Cochez-la à Nice.
Vers 20, 28 et 36 SA, une séance douce, sur le côté, sans appui sur le ventre. À Nice, au cabinet Pôle Ostéo, ou près de chez vous grâce à l'annuaire des ostéopathes formés à la grossesse.
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Rédigé par Aloïs Ruetsch, ostéopathe D.O. (CEESO Paris), fondateur du cabinet Pôle Ostéo à Nice. 15 ans de pratique, plus de 10 000 consultations, membre du SFDO.
Relu par un ostéopathe du cabinet · Mis à jour le 30 octobre 2026
- Assurance Maladie (ameli.fr), « Le suivi de la grossesse », « Les examens de la grossesse », « Congé maternité » et « Déclarer sa grossesse » : calendrier des examens, démarches auprès de la CPAM et de la CAF.
- HAS, « Suivi et orientation des femmes enceintes en fonction des situations à risque ».
- CNGOF, Collège national des gynécologues et obstétriciens français, informations aux patientes.
Les informations de ce site complètent le suivi de votre grossesse par votre sage-femme ou votre médecin et ne le remplacent pas. En cas de doute, appelez votre maternité.