Un nez bouché enceinte, parfois avec un petit saignement au réveil, fait peur : un rhume, ou le signe que quelque chose ne va pas ? Le plus souvent, ni l'un ni l'autre. Ce sont les hormones qui gonflent la muqueuse du nez (la paroi humide des narines). C'est fréquent, sans danger pour votre bébé, et cela passe après la naissance.
L'essentiel en 5 lignes
- Environ 1 femme sur 4 a le nez bouché enceinte, sans rhume ni fièvre : la rhinite de grossesse.
- Les œstrogènes et le volume de sang en plus congestionnent la muqueuse, qui saigne plus facilement.
- Ce qui aide : sérum physiologique, air humidifié, tête surélevée la nuit.
- Pas de spray décongestionnant ni de médicament « rhume » sans avis médical.
- À faire vérifier : fièvre, douleur du visage, saignement qui ne s'arrête pas en 20 minutes.
Pourquoi a-t-on le nez bouché pendant la grossesse ?
Le nez bouché enceinte vient des hormones, pas d'un microbe. Les œstrogènes (hormones de la grossesse) dilatent les petits vaisseaux de la muqueuse nasale : elle gonfle, produit plus de mucus, et l'air passe moins bien. Le volume de sang augmente aussi, et ces vaisseaux très fins se fragilisent : un mouchage appuyé, un air sec, et ils saignent. Les médecins parlent de rhinite gravidique. Elle s'ajoute souvent aux gencives qui saignent : même cause.
Nez bouché enceinte : à quel moment, et combien de femmes ?
Environ 1 femme sur 4, à n'importe quel moment de la grossesse. La gêne apparaît souvent vers 12 SA (semaines d'aménorrhée, depuis vos dernières règles) et se renforce parfois vers 34 SA, quand le volume sanguin est au plus haut. Pas sûre de votre semaine ? Calculez-la ici.
Selon votre semaine
Au 1er trimestre (4 à 14 SA)
À quel point c'est fréquent : 1 femme sur 4.
Rassurant quand le nez est bouché sans fièvre, avec des saignements brefs.
À faire vérifier si fièvre, douleur du visage, saignement qui ne s'arrête pas en 20 minutes.
Ce que fait l'ostéopathe à ce stade : pas de séance dédiée ; crâne et face dans une séance globale. Si vous consultez pour la nuque ou le dos, dites-le : les techniques sont très douces, sans appui sur le ventre.
Au 2e trimestre (15 à 28 SA)
À quel point c'est fréquent : 1 femme sur 4.
Rassurant quand le nez est bouché sans fièvre, avec des saignements brefs.
À faire vérifier si fièvre, douleur du visage, saignement qui ne s'arrête pas en 20 minutes.
Ce que fait l'ostéopathe à ce stade : pas de séance dédiée ; crâne et face dans une séance globale. C'est souvent le trimestre du premier bilan du dos, vers 20 SA : la face et la mâchoire y ont leur place.
Au 3e trimestre (29 à 41 SA)
À quel point c'est fréquent : 1 femme sur 4.
Rassurant quand le nez est bouché sans fièvre, avec des saignements brefs.
À faire vérifier si fièvre, douleur du visage, saignement qui ne s'arrête pas en 20 minutes.
Ce que fait l'ostéopathe à ce stade : pas de séance dédiée ; crâne et face dans une séance globale. La séance se fait sur le côté ou semi-assise ; le travail du diaphragme aide la respiration quand l'essoufflement s'ajoute.
Après la naissance
Peu concerné à ce stade : la congestion disparaît le plus souvent dans les semaines qui suivent la naissance.
Nez bouché enceinte : ce qui aide à la maison
Le lavage de nez au sérum physiologique est le geste le plus utile, sans aucun effet sur le bébé.
- Lavez le nez matin et soir au sérum physiologique ou à l'eau de mer, une narine à la fois.
- Humidifiez l'air de la chambre, aérez, buvez régulièrement.
- Dormez la tête un peu surélevée, sur le côté ; mouchez-vous doucement.
- Saignement : tête penchée en avant, pincez la partie molle du nez une dizaine de minutes sans relâcher. Jamais la tête en arrière.
- Pas de spray décongestionnant (vasoconstricteur, qui resserre les vaisseaux) ni de comprimé « rhume » sans l'avis de votre sage-femme, médecin ou pharmacien.
Ce que fait l'ostéopathe
Pour un nez bouché enceinte, pas de séance dédiée : les conseils ci-dessus font l'essentiel. Si vous consultez pour le dos, le bassin ou la nuque, parlez-en. Dans une séance globale, l'ostéopathe regarde aussi le crâne, la face et la mâchoire, en techniques très douces, sur le côté ou semi-assise. Il ne débouche pas le nez et ne le promet pas. Comment se passe une séance.
Preuve · pratique clinique Aucune étude n'a évalué l'ostéopathie sur la rhinite de grossesse.
Ce que dit la science sur le nez bouché enceinte
Aucune étude spécifique n'a testé l'ostéopathie sur le nez bouché enceinte ; l'ostéopathie vise ici le confort. Les études publiées portent sur le dos et le bassin : moins de douleur, meilleure fonction, bonne tolérance (revue Cochrane 2015, méta-analyse Franke 2017). Nous ne transposons pas ces résultats au nez. Lire ce que disent les études.
Quand appeler la maternité
Ces signes demandent un avis médical le jour même. Ce n'est pas l'ostéopathie qui est en cause : c'est le signe qu'il faut vérifier d'abord.
- Fièvre au-dessus de 38 °C
- Douleur du visage ou du front avec un écoulement épais et coloré (sinusite possible)
- Saignement de nez qui ne s'arrête pas en 20 minutes malgré la pression, ou saignements abondants et répétés, surtout avec des bleus faciles
La liste complète des signes d'alerte est sur la page des symptômes. Une fois le feu vert donné, l'ostéopathe peut vous accompagner comme n'importe qui d'autre.
Au cabinet. Inès, 29 ans, enceinte de 20 SA, consultait pour une douleur entre les omoplates. En passant, elle raconte ses nuits : nez bouché, bouche sèche, petit saignement au réveil. Séance sur les cervicales et le haut du dos, techniques douces sur la face, conseils : sérum, humidificateur, tête surélevée. « Je ne pensais pas qu'un ostéo me parlerait de mon nez. Les nuits sont plus calmes. » Prénom modifié, avis publié sur Google.
Vos questions
Est-ce un rhume ou la rhinite de grossesse ?
Si le nez bouché enceinte dure depuis plusieurs semaines, sans fièvre, sans mal de gorge ni courbatures, c'est très probablement la rhinite de grossesse. Un rhume passe en quelques jours et apporte souvent fièvre ou fatigue inhabituelle. Une allergie donne plutôt des éternuements en salves et des yeux qui piquent. En cas de doute, ou si la fièvre dépasse 38 °C, appelez votre sage-femme.
Les saignements de nez sont-ils dangereux pour mon bébé ?
Non. Un saignement de nez enceinte vient des petits vaisseaux de la muqueuse nasale, fragilisés par les hormones. Il n'a aucun lien avec le placenta ni avec le bébé, et la quantité de sang perdue reste minime. Ce qui compte, c'est qu'il s'arrête avec une pression de quelques minutes. Au-delà de 20 minutes, ou s'il se répète plusieurs fois par jour, signalez-le à votre sage-femme.
Puis-je utiliser un spray pour déboucher mon nez enceinte ?
Le sérum physiologique et l'eau de mer en spray, oui, aussi souvent que vous le souhaitez. Les sprays décongestionnants (vasoconstricteurs) et les comprimés « rhume » qui en contiennent, non, pas sans avis médical : ils resserrent les vaisseaux, y compris ailleurs que dans le nez, et le nez se rebouche dès qu'on les arrête. Un spray à la cortisone se prescrit parfois pour une allergie : votre médecin décide.
Un nez bouché ne mérite pas une séance ; votre dos, peut-être
Si vous consultez un ostéopathe pour le dos, le bassin ou la nuque, parlez-en lors de votre prochaine séance : le crâne et la face font partie du bilan, en douceur.
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Rédigé par Aloïs Ruetsch, ostéopathe D.O. (CEESO Paris), fondateur du cabinet Pôle Ostéo à Nice. 15 ans de pratique, plus de 10 000 consultations, membre du SFDO.
Relu par un ostéopathe du cabinet · Mis à jour le 30 octobre 2026
- Assurance Maladie (ameli.fr), Le suivi de la grossesse.
- HAS, Suivi et orientation des femmes enceintes en fonction des situations à risque.
- Liddle S.D., Pennick V., revue Cochrane 2015 — doi.org/10.1002/14651858.CD001139.pub4
- Franke H. et al., méta-analyse, J Bodyw Mov Ther 2017 — doi.org/10.1016/j.jbmt.2017.05.014
Les informations de ce site complètent le suivi de votre grossesse par votre sage-femme ou votre médecin et ne le remplacent pas. En cas de doute, appelez votre maternité.